Pantallas luz azul

La exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y reducir la calidad del sueño en general. Algunas recomendaciones para reducir la exposición a la luz azul incluyen:

• Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: Trate de no utilizar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Esto puede ayudar a que la mente se relaje y se prepare para dormir.
• Activar la función de filtro de luz azul en los dispositivos electrónicos: Muchos dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y tabletas, tienen una función que reduce la cantidad de luz azul emitida por la pantalla. Activar esta función puede ayudar a reducir la exposición a la luz azul antes de dormir.
• Utilizar gafas con lentes amarillas: Las gafas con lentes amarillas pueden bloquear la luz azul y reducir la exposición antes de dormir. Estas gafas se pueden utilizar mientras se mira la televisión o se utiliza un dispositivo electrónico.
• Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir: Apagar completamente los dispositivos electrónicos antes de dormir puede ayudar a reducir la exposición a la luz azul y crear un ambiente tranquilo para dormir.
• Utilizar un libro impreso en lugar de un dispositivo electrónico: Leer un libro impreso antes de dormir en lugar de utilizar un dispositivo electrónico puede ayudar a relajar la mente y reducir la exposición a la luz azul.

Al reducir la exposición a la luz azul antes de dormir, se puede mejorar la calidad del sueño y ayudar al cuerpo a regular el reloj interno de forma más efectiva.