Evita la cafeína y el alcohol

El consumo de cafeína y alcohol puede tener un efecto negativo en la calidad del sueño. La cafeína es un estimulante que puede mantenernos despiertos y alerta, y su efecto puede durar varias horas después de su consumo. Por lo tanto, es recomendable evitar el consumo de cafeína, especialmente en la tarde y noche. Además del café, otras bebidas que contienen cafeína incluyen el té, las bebidas energéticas, el chocolate y algunos refrescos.

El alcohol, por otro lado, puede tener un efecto sedante, lo que puede hacernos sentir más somnolientos y ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sin embargo, el alcohol también puede interrumpir el sueño, disminuir la calidad del sueño y hacer que sea más difícil despertar por la mañana. Por esta razón, es importante limitar o evitar el consumo de alcohol antes de dormir.

Es importante recordar que el tiempo necesario para que el cuerpo procese la cafeína y el alcohol varía de una persona a otra, por lo que es importante tener en cuenta cómo nos afecta cada sustancia y cuánto tiempo necesitamos para metabolizarla. Si se tiene problemas para dormir, es recomendable evitar completamente la cafeína y el alcohol o limitar su consumo a la mañana o a primeras horas de la tarde.